uloz diete

Jasne że tak ; ) ... najprostsza metoda to ułożenie przemyślanej diety z dodatnim bilansem kalorycznym (działy podwieszone) i systematyczny trening na siłowni , A przytaczając słowa pewnego kulturysty " piwo ? jakie piwo kur**a , po treningu to można białko wypić" przeczytaj to wszystko , ułóż dietę , wklej ją tutaj i będziemy kombinować . : ) [...]

panowie wyluzujcie a do mass123 poczytaj troche o odzywianiu ułóż diete i ewentualne braki uzupełnij gainerem. na forum nikt ci diety nie ułoży

odczuwanie glodu, a glodzenie sie (mala ilosc kcal) to dwie rozne sprawy. ty sie glodziles i w dodatku nie dostarczales nic wartosciowego organizmowi. owoce to nie beztroska przekąska- i nalezy je jesc z umiarem i liczyc w bilans. warzyw to nie dotyczy. uloz diete w oparciu o podwieszone i przedw wszystkim zgodną z zapotrzebowaniem kcal i BTW

Witaj! Od roku czasu jestes na 1000 kalorii? Poczytaj podwieszone tematy, uloz diete, daj ja do oceny. Spalacz przy tym poziomie bf jest zbedny.

Po pierwsze to w takim wieku wypadało by pisać normalnie. Po drugie poczytaj podwieszone, ułóż diete i daj ją tutaj to z pewnością pełno osób Ci ją poprawi. Po trzecie nogi, nogi i jeszcze raz nogi!!!

Widać że brakuje Ci podstaw. Musisz poczytać podwieszone posty jak już będziesz miał podstawowe pojęcie wtedy ułóż dietę i wtedy zrozumiesz że makaron świderki się nie nada %-)

Za mało węgli, za dużo tłuszczy. Tak jak _jax_ napisał, poczytaj podwieszone i ułóż dietę na nowo.

A więc kreatyna nie będzie dobrą odżywka bo kreatyna nie jest odżywka tylko suplementem . Ogólnie na razie daj sobie spokój z suplami. Ćwicz na treningach sumiennie ułóż dietę jak chcesz masy przyjdą lata to wtedy pomyśl o kreatynie :)

czyli ułoz diete ;] potem dobierz trening

"zamienić tłuszcz w mięśnie" kup kostke smalcu i spróbuj z niej zrobić kostke mięsa. sadło musisz spalić (dobra dieta+ trening- zwłaszcza aero: bieganie, rower, orbitrek, stepper). uloz diete na podstawie informacji z podwieszonych, poczytaj posty w tym dziale. wklej, sprawdzimy

chcesz wyrzezbic 56kg?? toz z ciebie nic niezostanie a i tak jest skora i kosci! wez se znajdz trening na mase zajrzyj do odzywiania, poczytaj, uloz diete, niech ci sprawdza i cwicz tak dlugo az bedziesz mial z 80-85kg! wtedy se redukcje planuj! ostatnio wogle czesto i gesto od takich pytan! az rece opadaja!

weź się za treningi nóg! i barkow jedz systematycznie, posiłki wartościowe, b. ważna jest także roznorodność, w tym celu ułóz dietę i ja realizuj; czasami jest tak, ze apetyt jest poprzez takie czeste i mniejsze posilki i systematyczne już niejako samoistnie b. dobrze stymulowany. i tego sie trzymaj- odzywkę jesli bedzie potrzeba dodaj z massacrą [...]

żaden zacznij od działu odżywianie i ułóż dietę z ujemnym bilansem kalorycznym

Dieta do poprawki . Poczytaj posty podwieszone o odzywianiu.Aeroby mozesz robic w dni wolne od siłowni, polecam trening HIIT. PS. OBlicz dzienne zapotrzebowanie na b ww t i uloz diete od nowa, bo to kiepska dieta, bez diety nic nie osiagniesz to podstawa. Zmieniony przez - Original1 w dniu 2009-10-29 19:37:05

Ułóż dietę, poczytaj posty. Zacznij na siłkę chodzić Drążkiem i hantlami dużo nie zwojujesz Trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

1. Ułóż dietę, trzymaj się jej. Trenuj na siłowni 3-4 razy w tygodniu. Zacznij od standardowego FBW, jak przyjdzie czas to zmienisz na coś poważniejszego. 2. Nie, trening na siłowni nie zatrzyma wzrostu pionowego. 3. Wielostawowe jak MC, pompki na poręczach, wyciskanie sztangi stojąc, przysiad ze sztangą itd. 4. Dużo śpij, unikaj dłuższych przerw [...]

Procentowy rozkład b/t/w na posiłki? Ułóż dietę, daj 2500kcal na początek i wrzuć do oceny. Białko 2g/kg, ww 5g/kg, reszta tłuszcze. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-06-16 06:55:04

raczej nie powinieneś biegać. płatki ok, kotlety ok (troche tłuste ale jak mase robisz to nie ma aż takiego problemu).serki i pomysł na bym sobie darował ogólnie tak produlkty takie sie przydadzą do dostarczenia białka: ryby (np tuna), kurczak, indyk, twaróg chudy do dostarczenia ww: ryż brązowy, może być makaron, chleb razowy do dostarczenia [...]

[...] grubasa albo szkieleta. Teraz jestes w 2 gim wiec takie rzeczy raczej w tym wieku nie interesuja, ale zobaczysz jak za kilka lat bedziesz mial fajna sylwetke, a kumple beda zazdroscic i zalowac, ze nie brali porzadnego jedzenia do szkoly. Jeszcze beda cie blagac o rady :D I uloz diete od poczatku, naprawde, bo zdecydowanie NIE jest dobra.

Jak dla mnie powinieneś jeszcze masować patrząc wymiarowo , http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Czytaj ułóż dietę plan wklej ocenimy tu